• تمارين منزلية لشد الأرداف والرجلين باستخدام الكرسي

    Read More
  • تمارين منزلية لعضلات المعدة بدون معدات وفي 8 دقائق

    Read More
  • أفضل وأبسط تمرين لتقوية وشد عضلات المعدة …. البلانكس (Planks)

    تمرين البلانكس Planks هو أفضل وأبسيط تمرين لشد وتقوية عضلات المعدة، فهو لا يحتاج لأية معدات، ...

    Read More
  • تمارين لشد الصدر للنساء

    Read More

أفضل وأبسط تمرين لتقوية وشد عضلات المعدة …. البلانكس (Planks)

تمرين البلانكس Planks هو أفضل وأبسيط تمرين لشد وتقوية عضلات المعدة، فهو لا يحتاج لأية معدات، ببساطة اتخذ وضعية الضغط ولكن بدلاً من الارتكاز على اليدين ارتكز على كامل الساعدين وأطراف أصابع القدمين وحافظ على استقامة الجسم كاملاً مع عدم انحناء ...