December 10, 2018

الكوسا المشوية بالثوم والأعشاب (229 سعرة حرارية)

المقادير:

340 غم كوسا (60 سعرة حرارية تقريباً)

رأس ثوم كامل 83 غم (124 سعرة حرارية تقريباً)

ملعقة صغيرة من زيت الزيتون 5 غم (45 سعرة حرارية)

أوريجانو أو زعتر أو ريحان أو أي أعشاب أخرى حسب الرغبة

 

مجموع السعرات: 229 سعرة حرارية

 

طريقة التحضير:

– تُغسل الكوسا ومن ثم تقطع إلى دوائر كما في الصورة.

– يقشر الثوم ومن ثم يفرم.

– يتم دهن الزيت على الصينية

– يُضاف الثوم وترش الاعشاب فوق الكوسا.

– توضع الصينية في الفرن على درجة حرارة 200 لمدة 45 دقيقة أو أكثر حسب الرغبة.

 

1 2